預備式

作者:雲巖 日期:2008-03-24 23:59

十二經絡太極拳的預備式


預備是很重要的

讓身體直立

脊椎伸直舒暢

放鬆心情


打開全身所有的覺知

感受這天地當下的一切


此時

此刻

你只是在這裡

不在內亦不在外

妳的身與心不在所有的紛擾憂煩中

提手

提手


問題不在提與放

而在全然的放鬆


讓整個空

整個氣


承載妳的一切


所以

只是放鬆

讓身心整個漂浮在空中

起式

起式


放身體完全的放鬆

同時讓膝蓋放柔軟

讓身體往下鬆沈


靜靜的妳會體會

當妳往下鬆沈的同時會很自然的有一股能量將妳托起


這時

妳的氣已經開始進入深度運行的狀態

右轉身

右轉身


雙手自然環抱

重心在左腳

右腳向外轉90度


這是準備做下一式"野馬分鬃"的準備動作

野馬分鬃

野馬分鬃


邁步下沈

左手上右手下

好似輕撫過馬的鬃毛一般

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攬雀尾之掤式

作者:雲巖 日期:2008-03-24 23:52

攬雀尾之掤式


攬雀尾一招四式是太極拳中極為重要的動作

其中掤.履.擠.按也是推手的基礎

野馬分鬃完了之後

雙手交抱

身體微右轉

邁步

雙手由左下方送至右上方45度

攬雀尾之履式

攬雀尾之擠式一

攬雀尾之擠式二

攬雀尾之按式一

攬雀尾之按式二

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左轉身

作者:雲巖 日期:2008-03-24 23:10

右擺蓮

穿雲掌

刁手

單鞭

右擺之一

提手上式

單擺之二

單靠

盤手

白鶴亮翅

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摟膝拗步之一

作者:雲巖 日期:2008-03-24 22:52

摟膝拗步之二

摟膝拗步之三

單擺之三

手揮琵琶之一

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左右摟膝拗步之一

作者:雲巖 日期:2008-03-24 22:40

左右摟膝拗步之二

左右摟膝拗步之三

左右摟膝拗步之四

左右摟膝拗步之五

左右摟膝拗步之六

上提

手揮琵琶之二

手揮琵琶之二

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搬攔搥之一

作者:雲巖 日期:2008-03-24 22:28

搬攔搥之一

搬

搬攔搥之二

搬攔搥之二

攔

搬攔搥之三

搬攔搥之三

肘底看搥

挫手

挫手

纏繞交盤 肘底交挫

右擺之二

右擺之二
迴身右擺 力劈華山

合手

合手

十字捧心 合抱太極

沈手

沈手

如手按木 沈入大海

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護氣

護氣

營衛環繞 護氣全身

 

持氣

持氣

寶瓶持氣 涵養天地

 

入氣

入氣

斂氣入骨

收式

作者:雲巖 日期:2008-03-24 22:05

收式

合太極

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